Kopfschmerzen vorbeugen – Zum Welttag des Kopfschmerzes
Die Semesterferien sind zu Ende, das Studium geht weiter. Wer jetzt viel am Computer sitzt und lernt, kann Kopfschmerzen bekommen. Etwa jede:r Zweite leidet gelegentlich unter Kopfschmerzen. Doch du kannst vorbeugen, sodass es gar nicht erst dazu kommt.
Es gibt unterschiedliche Arten von Kopfschmerzen. Die internationale Kopfschmerzklassifikation (ICHD) beschreibt über 250 Kopfschmerzarten. Dabei werden die Kopfschmerzen nach festgelegten Kriterien bestimmt.
- Kopfschmerzdauer und Begleitsymptome
- Intensität
- Dauer
- Frequenz
Primäre Kopfschmerzen
Die häufigsten primären Arten sind Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen. Von primären Kopfschmerzen spricht man, wenn sie selbstständig auftreten und nicht einer anderen Ursache zugeordnet werden können.
Spannungskopfschmerzen fühlen sich drückend, dumpf oder ziehend an. Sie sind leicht bis mittel und machen sich auf beiden Kopfseiten bemerkbar. Spannungskopfschmerzen können eine halbe Stunde oder einige Tage dauern.
Migränekopfschmerzen sind deutlich stärker als Spannungskopfschmerzen. Sie werden als pulsierend, hämmernd oder pochend empfunden und im vorderen Kopfbereich, oft nur halbseitig, wahrgenommen. Die Schmerzattacken dauern mindestens vier Stunden und bis zu drei Tagen. Begleitet werden die Kopfschmerzen häufig von Licht-, Geräusch und Geruchsempfindlichkeit sowie Übelkeit und Erbrechen.
Cluster-Kopfschmerzen treten in Episoden auf, die einige Wochen dauern können. Dabei gibt es fast täglich Kopfschmerzattacken. Hier schmerzt nur eine Kopfseite im Bereich der Schläfe und um das Auge herum. Diese Attacken dauern meist 15 Minuten bis drei Stunden. Sie werden als brennend, stechend oder bohrend empfunden. Häufig sind sie begleitet von verstopfter Nase, Augenrötung, Schwitzen auf der Stirn und einem tränenden Auge. Manchmal bringt Bewegung bei Cluster-Kopfschmerzen Erleichterung. Daher sind die Menschen, die unter Clusterkopfschmerzen leiden, unruhiger und haben einen leichten Bewegungsdrang.
Kopfschmerzen – Schmerzmittel als Lösung?
Du solltest Kopfschmerzen auf jeden Fall mit deiner Ärztin, deinem Arzt besprechen. Es muss unbedingt die Ursache abgeklärt werden. Erst dann kann eine zielgerichtete und erfolgreiche Therapie erfolgen. Sie können dir genau sagen, wann du welche Schmerzmittel einsetzen solltest und was genau gegen deinen Kopfschmerz hilft.
Wenn du häufiger Kopfschmerzen hast, solltest du auf folgendes achten:
- Wie oft kommen die Schmerzen?
- Wie lange dauern sie?
- Wie fühlt sich der Kopfschmerz genau an (stechend, pulsierend, brennend, drückend)?
- Was hilft dir im Moment des Kopfschmerzes (z. B. Husten, Niesen, Bewegen)?
- Hast du weitere Symptome neben den Kopfschmerzen wie Übelkeit, Sehstörungen, Lichtscheu, Nackensteifigkeit oder Fieber?
Aufgrund dieser Charakteristika kann ein:e Mediziner:in eine bessere Diagnose für dich stellen.
Vorbeugen ohne Medikamente
Regelmäßiges Entspannungstraining hilft Kopfschmerzen vorzubeugen. Baue dir in deinen Alltag eine tägliche Yoga-Session ein. Vielleicht machst du auch lieber Tai-Chi, PMR oder meditierst gern? Egal für welche Form des Entspannungstrainings du dich entscheidest, du wirst höchstwahrscheinlich schon bald merken, dass du weniger Kopfschmerzen bekommst.
Auch körperlichen und regelmäßiges Ausdauertraining ist hilfreich. Allerdings sollte hier nicht an die Maximalgrenzen gegangen werden. Empfohlen wird regelmäßige Ausdauerbelastung bei mittlerer Intensität – etwa dreimal die Woche ca. 30 Minuten.
Wenn du sehr häufig unter Kopfschmerzen leidest, kann dir dein:e Ärzt:in auch Physiotherapie verschreiben. Dabei erlernst du Techniken, die dir helfen können, Kopfschmerzattacken vorzubeugen.
Physiotherapie studieren an der Hochschule Fresenius
Du möchtest gern Physiotherapeut:in werden und Menschen zum Beispiel zeigen, was gegen Kopfschmerzen hilft oder wie sie Kopfschmerzen vorbeugen können? Bei uns kannst du Physiotherapie primärqualifizierend dual oder im Fernstudium studieren.
Im primärqualifizierenden Studiengang (am Standort Köln) studierst du Vollzeit. Dein praxisnahes Studium ist vom ersten Tag an auf den akademischen Kompetenzerwerb ausgerichtet. Außerdem ist dein Praktikum im 7. Semester wissenschaftlich ausgerichtet.
In Hamburg, Frankfurt am Main und in München bieten wir den dualen Studiengang zusammen mit den Ludwig Fresenius Schulen ausbildungsintegriert an. Die berufsfachschulische Physiotherapie-Ausbildung wird in dein Studium integriert.
Außerdem kannst du bei uns Physiotherapie auch im Fernstudium studieren. Dazu brauchst du neben einer Hochschulzugangsberechtigung eine abgeschlossen berufsrechtlich anerkannte Ausbildung der Physiotherapie und die Erlaubnis zur Führung der Berufsbezeichnung Physiotherapeut:in.
Unterstützt wirst du in jeder Variante dieses Studiengangs durch praxiserfahrene Dozierende. Lese hier mehr über einen von ihnen: