Fünf gute Vorsätze 2022 unter der Lupe
Mit dem Jahreswechsel nehmen wir uns immer gute Vorsätze für das neue Jahr vor. Abnehmen, mehr Sport und Weiterbildung liegen bei den guten Vorsätzen voll im Trend. Wir haben uns mal angeschaut, was es mit den guten Vorsätzen auf sich hat und haben fünf gute Vorsätze für Sie genauer beleuchtet.
Ratgeber mit Tipps, wie man gute Vorsätze auch tatsächlich umsetzt oder etwas Neues startet, gibt es viele. Wir empfehlen Ihnen, sich zunächst mit der biologischen Basis unseres Gehirns zu beschäftigen. Dazu haben wir Dr. Maria Hoffacker befragt. Sie ist Gehirnforscherin und externe Lehrbeauftragte für Biologische Psychologie im Studiengang Psychologie (B.Sc.) an der Hochschule Fresenius in Berlin.
„Unser Gehirn denkt und fühlt in Bildern und überträgt dies auf unseren Körper. Denken sie zum Beispiel einmal an eine Zitrone. Was sehen sie vor ihrem geistigen Auge und was schmecken sie? Genauso können sie sich auch ein anziehendes Motivationsbild vorstellen. Gerade in diesen interessanten Zeiten, in denen wir aktuell leben, ist es wichtig ein positives kreatives Zukunftsbild für sich zu entwickeln und es mit allen Sinnen auszumalen. Denn dann haben Gehirn und Körper die Möglichkeit, diesem Motivationsbild zu folgen und es in die Tat umzusetzen.“
Dr. Maria Hoffreiter, Dozentin Psychologie (B.Sc.)
DOCH WARUM WOLLEN WIR UNS EIGENTLICH ÄNDERN?
Wenn der Unterschied zwischen tatsächlichem Handeln und dem Idealbild zu groß wird, entsteht der Wunsch nach Veränderung. Damit der Wunsch Realität werden kann, empfiehlt Prof. Dr. Dominic Frohn den Weg zum Ziel in kleinere Etappen einzuteilen, die man gut bewältigen kann. Dabei können ungelöste Konflikte aus der eigenen Vergangenheit uns viel Energie kosten.
„Die heutige Akzeptanz meiner früheren Entscheidungen und damit meiner persönlichen Geschichte trägt dazu bei, dass Neues leichter erschlossen wird. Ungelöste Konflikte aus der Vergangenheit binden Energie. Bewältigte knifflige Situationen hingegen helfen dabei, mit neuen schwierigen Ereignissen umzugehen, weil Sie wissen, dass Sie das schon einmal geschafft haben.“
Prof. Dr. Dominic Frohn, Dozent Wirtschaftspsychologie (B.Sc.) und Wirtschaftspsychologie (M.Sc.)
WIE TREFFEN WIR DIE ENTSCHEIDUNG FÜR UNSERE GUTEN VORSÄTZE 2022?
Haben Sie heute schon die Satisficing-Regel, die Schwellenregel oder die LEX-Regel angewendet? Die meisten von uns wissen das nicht. Denn Entscheidungen werden meist irrational getroffen. Abhängig von Zeitdruck, Komplexität und Tragweite der Entscheidung sowie unseren eigenen Entscheidungsgewohnheiten ziehen wir intuitiv unterschiedliche Entscheidungsregeln heran.
Im letzten Jahr haben wir uns auf diesem Blog mit der Frage befasst, wie man es schafft, beruflich erfolgreicher zu sein. Diese fünf Tipps können Ihnen dabei helfen:
- Realistische Ziele setzen und aufschreiben
- Etwas Neues ausprobieren
- Zeit für sich selbst nehmen
- In die Zukunft investieren
- Jetzt anfangen
Andere Länder kennen lernen, sich mit der Sprache und Kultur auseinandersetzen – ein Traum vieler junger Menschen. Doch das muss kein Traum bleiben. Wir haben Ihnen hier hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihren guten Vorsatz „Mein Jahr im Ausland“ während oder nach Ihrem Studium auch in die Tat umsetzen können.
Dieser gute Vorsatz klingt so einfach. Doch wie geht man das an? Was sind die Kriterien zum Ausmisten? Klar, Kleidung, die nicht mehr passt, kann aussortiert werden. Doch was ist mit all den anderen Kleidungsstücken, die dann noch übrigbleiben? Wir haben uns in unserem Podcast mal mit der Frage beschäftigt, wie nachhaltig es in unseren Kleiderschränken zugeht.
Gerade durch die Corona-Pandemie haben wir uns weniger bewegt. Jetzt ist Zeit mal wieder den Körper in Schwung zu bringen und dabei vielleicht noch ein paar Pfunde zu verlieren. Doch bitte nicht gleich voll durchstarten. Der Körper muss sich erst langsam wieder an die Belastung gewöhnen. Wir haben dazu mit Martina Deitermann gesprochen. Sie ist Studiengangsleitung für Sportphysiotherapie (M.Sc.) in Idstein.
„Ein wichtiger Tipp kann sein, das eigene Training zu dokumentieren – auch als Hobbysportler:in. Dieses Monitoring kann enorm helfen sich weiterhin und langfristig zu motivieren, um die eigenen Ziele zu erreichen.“
Martina Deitermann, Studiengangsleitung für Sportphysiotherapie (M.Sc.)
Macht uns materieller Wohlstand wirklich glücklich? Prof. Dr. Stephan Haubold denkt, dass das nicht der Fall ist. Auch unsere Erde hat keine unbegrenzten Ressourcen und Senken, um unseren Abfall zu kompensieren. Für ihn ist schon lange klar, dass wir umdenken müssen. Weg vom „Homo ökonomicus“ hin zum „Homo ignorance“. In seinem Gastbeitrag lässt er uns an seinen Gedanken teilhaben, die sehr zum Nachdenken anregen.
„Ohne die Akzeptanz eines neuen Modells werden wir versuchen, unsere Probleme mit denselben Strategien zu lösen, die wir in den letzten Jahrhunderten angewandt haben und die uns geradewegs in die Katastrophe führen.
Mehr vom Selben wird nicht hilfreich sein. Deshalb appelliere ich eindringlich an meine Mit-Homo-Ignoranten, zu akzeptieren, wer wir sind, und sich mit mir auf den Weg zu machen, um die Art und Weise, wie wir leben, zu ändern, und zwar jetzt.“
Prof. Dr. Stephan Haubold
Jetzt ist die Zeit im Jahr, um sich mit den eigenen guten Vorsätzen 2022 zu beschäftigen. Damit Sie diese nicht aus den Augen verlieren, haben wir Ihnen einen Planer gebastelt. Einfach ausdrucken, ausfüllen und immer wieder einen Blick darauf werfen. Welche Ziele haben Sie schon erreicht?
